Napisze tylko tyle - Monti :) ******* kalorie, tak ? Hmm :) ok :> zaqpilem ( przyjdzie dopiero ) Hi Tec Protein 90% 2.5 Kg cos jeszcze do tego i tego HMB dorzucic ?...i nie piszcie ze to dlugotrwale i kosztowne przy hmb bo tyle to ja wiem :) chociaz tam 200 tabsoof starczy na jakis czas nie bede qpowal tego naraz jak sie bedzie konczylo [...]
waga bedzie spadac przy takiej kalorycznosci ale do pewnego momentu.. potem organizm zacznie sie 'bronic' i stanie w miejscu.. podbij kalorie .. jezeli chcesz zwiekszac mase to dodaj do zapotrzebowania 300kcal na poczatek i obserwuj..
[...] lecieć sadło, dobry trening i na pewno. 3h pomiędzy posiłkami - można, ale nie trzeba, nie bój się katabolizmu. Możesz nawet zjeść 3 posiłki dziennie, ważne by trzymać BTW i kalorie wg. założeń! Za dużo białka w przedtren - dołóż do obiadu - najlepiej równomiernie rozłóż białko na każdy posiłek, a nie, że w jednym jest 80g białka, w innym 5g. [...]
Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki owsiane 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) Nie mam wpływu Potreningowy - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal [...]
o dziękuje bardzo za odpowiedź , właśnie Pan mi go polecił i trening jest ok. Czyli jakbym dodał 300+ kcal do mojego zapotrzebowania to będzie już dobrze czy białko też będę musiał pilnować ? I czy te kalorie mogą być jakby (puste) ? .Oczywiście sogacz do Pana leci ;-) Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-05-14 13:31:24
[...] od intensywności treningów, ogólnej aktywności, a przedewszystkim od genetyki. Ktoś ważący 75 kg przy 2500 kalorii będzie chudnąć, a ktoś przy tej samej wadze i 2000 kalorii może nawet przytyć. Najlepiej jest zacząć od wyższego pułapu, czyli w Twoim przypadku 2500 kalorii. Jak zobaczysz że waga stoi w miejscu, to stopniowo zmniejszaj kalorie.
Diete bede sam uzupelnial i liczyl kalorie bo nie bede chodzil jak w zegarku i sprawdzal w zezzycie czy mam zjesc 150g kurczaka czy 100g wolowiny bo nie zwariowalem do tego stopnia. Wiem z jakich produktow korzystac , bede wszystko wazyl i wprowadzal do dzienniczka. Po naniesieniu poprawek wyszlo 2600kcal , 350g wegli , 143g bialka 72g tluszczu. [...]
[...] odpowiedzi i rady. W moim przypadku może być ciężko z taką ilością wody a przynajmniej na początku (do tej pory cola 24/7). Założyłem zeszyt zapisuję co jadłem i podliczam kalorie, staram się zwracać uwagę na ten wskaźnik glikemiczny. Jest różnica czy posiłki będą regularne czy też nie? W sensie jak będę jadł 5 posiłków dziennie o różnych [...]
[...] jak ten bold jest lipa to wino z propem tez jest si. na mdrolu zapewne wiecej miecha zrobisz. co do tego ze mdrol nie daje super miecho i nie zalewa (zwłaszcza w polaczeniu z propem) to ja bym nie byl taki pewny. napewno nie tak jak meta ale jednak troche podlewa i ciagnie wody jesli kalorie na plus sa. na winie napewno lepiej sie wyrzezbisz
1. ok, wywale nabial tylko -> w takmi razie czym zastapic kalorie z mleka i twarogu? Jak masz czas to napisz czemu taka teoria jest, tak z ciekawosci:) 2. Ok, zamienie na owsiane, a czemu owsiane lepiej? 3. Soli nie stosuje w ogole 4. Ok, dorzuce pietruszke 5. B6 moge kupic, a czemu ja akurat poleciles? 6. cynk stosowalem ostatnio i nie [...]
Może to kwestia nacisku sztangi na kark, bo ostatnio jak zrobiłem sobie wspięcia na palce ze sztanga na karku, to potem też czułem ból, a przy hack maszynie tego nacisku na kark i szyję nie ma. Przy maszynie też bardziej kontroluję, żeby plecy się nie odsuwały od oparcia, więc może tak nie zawijam. Przy wyciskaniu chyba technika jest ok, a [...]
jeszcze jedno pytanie. będę miał gainera GainBolica 6000 z 4kg myślę. zastanawiam się jak go dawkować, niby dieta jest w miare dobra ale dodatkowe kalorie się przydadzą. Wg producenta dziennie powinienem wciągać 1-3 porcjii po 100g. 100g będzie po treningu w dni treningowe 100g w dni nietreningowe w szkole jako dodatkowy posiłek. i jeszcze [...]
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal Moje zapotrzebowanie na białko to 189g Moje zapotrzebowanie na węglowodany to 504g Moje zapotrzebowanie na tłuszcz 126g Mi z tego wyszlo 3906kcal. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie. Olimp Mega Caps 4 kaps ??? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:55:38
no diete aktulanie posiadam: KALORIE 2900 BIAŁKO 165,9 TŁUSZCZE 79 WEGLOWODANY 300 Tylko sie zastanawiam czy Tight da jakiegoś kopa na treningu ? Czy lepiej będzie dokupić do tego Guarane w tabletkach (przed treningiem zazyć) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 18:10:00
[...] ze cos jest do dupy to zachowaj dla siebie .... to ja poswiecam bez zadnych zobowiazn swoj czas dla was. Masz uwagi ... powiedz, napisz... co poprawic, co dodac.... w tej wersji program tylo zlicza kalorie i inne, w nastepnej bedziesz mogl sobie modyfikowac wybrane produkty jak ci sie podoba Zmieniony przez - Kromp12 w dniu 2006-03-02 15:43:55
Wygląda lepiej, trochę jeszcze poprawić trzeba. ;-) Nadal za dużo białka (zjedź do ~130-150g). Tuńczyk maksymalnie kilka razy w miesiącu. Niezbyt zdrowa ryba w postaci, jaką oferują sklepy. Żeby podbić kalorię po zredukowaniu biała możesz podbić do 90g tłuszczy, lub węgle podbić (np. dać więcej ryżu/makaronu). Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]
[...] o PAMie(chodzi o to cos do smazenia a nie o Pomorska Akademie Medyczna?? mam mieszane uczucia jak pisalem wole inne smazyki jednak dla osob na diecie, liczacych kazda kalorie PAM jest nienajgorszym wyjscie czyli odpowiedz zalezy :D -czy na low-carb trzeba robic ladowanie ww??jesli tak-to jak czesto? jedzac 150 g dziennie nie musisz [...]
Też mam trądzik . Niedawno robiłem dietę jabłkową 3 dni + każdego dnia lewatywa i trądzik praktycznie całkowicie zniknął. Lecz teraz od 3 dni jestem na diecie wysokokalorycznej (w stosunku do wagi) - ~3000-3500 kalorii , ważę 53 kg a mam 180 cm. Czyli jest to praktycznie niemożliwe żebym utrzymał kalorie na tym poziomie i pozbył się trądziku?
[...] są produktem, które pochłaniają dużo energii przy jedzeniu i trawieniu , więc ich faktyczna kaloryczność może być jeszcze niższa, niż to pokazują tabelki... W naszym ciele kalorie działają inaczej, niż w kalorymetrze. Chcesz być skrupulatny, to licz pojedyncze ciastko, czekoladkę, szacuj dokładnie tłuszcze - ale warzyw nie musisz się aż tak [...]
Kalorie liczyłem według dpv, wyszło mi 2700 z treningami i tego się trzymam :D uważasz, że powinienem dać więcej? jeśli tak, to do ilu i jakimi makro mam to dopełnić? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - vladimir12 w dniu 2014-07-01 01:08:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
